לחץ – הוירוס הנסתר – קטעים מתוך פרק 3 בספר ישיבה דינאמית

לחץ – הווירוס הנסתר
"הזמן להירגע הוא כשאין לך פנאי לכך", סידני האריס

דמיינו לעצמכם שאתם חוצים את הכביש להנאתכם בהליכה בצומת, במעבר חציה כמובן.
פתאום, כאילו משום מקום מתקרבות לעברכם שתי מכוניות משני כיוונים שונים, שתיהן נוסעות במהירות גבוהה ונראה שאף אחת מהן לא תספיק לעצור בזמן.
מאיזו מכונית תברחו? אתם קופאים במקומכם מפחד, הדופק מהיר, הפנים מחווירות, הנשימה מואצת והגוף נדרך לפעולה.
ברגע זה הופעל בגופכם מנגנון ההישרדות הטבעי לאחר שזיהה סכנה קיומית מיידית. המנגנון הזה מכונה תגובת לחימה או בריחה (Fight or Flight), שבה מעורב המוח האחורי כהכנת הגוף למאמץ יתר עקב מצב קיצוני מסכן חיים.
אמנם לא סביר שתיתקלו בסכנה שתיארתי באופן יומיומי, אבל אורח החיים המודרני יצר סוגים אחרים של סכנות שנתפשות כסכנה קיומית על ידי המוח שלנו.
בניגוד לסכנות קיומיות מיידיות, שבדרך כלל באות וחולפות במהירות, הלחץ בעידן המודרני הוא מתמשך ומתבטא בפגיעה הדרגתית בבריאותנו, הן בטווח הקצר כפגיעה במערכת החיסונית, והן בטווח הארוך.

נא להכיר – מנגנון ההישרדות
מתוך הצצה לאנטומיה
תגובת הלחימה או בריחה היא קו ההגנה הראשון של הגוף בשעת איום, שמניע תהליך המפעיל את בלוטות ההיפותלמוס ((hypothalamus, יותרת המוח (pituitary) ההיפופיזה (יותרת המוח) והאדרנל (ויותרת הכליה) (adrenal)
הפעלת מנגנון זה משתקת או מאטה תהליכים קריטיים בגוף. הקורטיזול, שמופרש בגוף בשעת לחץ, משפיע על אופן תפקוד המוח ובשליחת אותות להיפותלמוס, שאחראי על תגובות פיזיולוגיות כמו אכילה, שתייה, רבייה (קיום יחסי מין) ותגובה למצבי לחץ.

נחזור לרגע לתסריט הכמעט דריסה. לאחר שקפאתם במקומכם, באורח פלא עצרו המכוניות בזמן והסכנה חלפה.
כעת הייתם מצפים שהגוף יחזור מיד למצבו הרגוע, נכון?
במציאות, גופכם עדיין משדר אותות מצוקה, הלב דופק במהירות ובחוזקה והנשימות מהירות.
לחץ נפשי אמנם לא נתפש בעינינו כסכנה לקיום שלנו, אך גופנו מגיב אליו כאל סכנה[1] ולכן התגובות הפיזיולוגיות שמתרחשות בגוף זהות.
זו הסיבה לכך שניתן לנטרל ולהרגיע לחץ באופן פיזיולוגי תוך שניות, על ידי מגע קל.

לרכישת הספר להקליק כאן עכשיו

[1] Stress At Work. DHHS (NIOSH) Publication No. 99–101. 1999