לחץ פוגע בריכוז ובזיכרון – פתרון של שניות לשחרור סטרס

…"אני עומדת לאחר לאחת הפגישות החשובות בחיים שלי!"

הלכתי ברגל בדרך לשיעור ספורט ודי מיהרתי. בפינת הרחוב שלי עמדה אישה צעירה והדורה והסתכלה סביבה במבט די אבוד ולחוץ.
ברגע שהיא ראתה אותי היא אמרה: "אני לא מוצאת איפה החניתי את המכונית שלי!
עברתי את כל הרחובות ליד וזהו.
אני עומדת לאחר לאחת הפגישות החשובות בחיים שלי".
בשלב הזה היא נשמעה כבר די בפאניקה. ניסיתי לעזור לה לחשוב אבל היא לא הצליחה להרגע לשניה כדי לעשות שום דבר.

אז נזכרתי בפתרון שאני מלמדת ב"מדריך לחיים (בלי כאבים) לחיים ועובדים בישיבה":
איך להוריד לחץ בשניות: "להרגיע בראש את הקטר שבדרך לרדת מהפסים".
ושבמשך השנים ממש עוזר לי בזמני לחץ וסטרס.

הצעתי לה לקחת שלוש שאיפות לנקודות מסוימות והראיתי לה איפה.
זה הכל.
התגובה הראשונית הייתה להסתכל עלי כמו על משהו משונה.
אחר כך היא פשוט עשתה את זה.
חצי דקה בקושי.
אז היא הסתכלה לשני צידי הרחוב זיהתה את אחד הבתים, הסתובבה, חצתה את הכביש לפינה ממש לידנו וקראה אלי משם "מצאתי! המכונית שלי כאן!
עברתי לידה לא יודעת כמה פעמים ומרוב לחץ לא ראיתי!
תודה!" נכנסה למכונית ונסעה לדרכה.

למה זה עובד?
כשאנחנו בעומס או בלחץ וזה יכול להיות לחץ איחור או דדליין למסירת פרויקט – זה משפיע על הריכוז והיכולת שלנו. שלא לדבר על מה שאנחנו יכולים לעשות.
סתם להגיד לנשום עמוק לא עוזר במצבים כאלה ואפילו מעצבן את מי שלחוץ.
לתת נקודת ציון פיזית, מדויקת, גורם למוח להסיט מיקוד – ועושה את כל השינוי.
כשמעורבת בזה נשימה – גם החמצן שמגיע למוח באותו רגע מועיל.
והשיעור שלי?
לשמחתי הספקתי להגיע לשיעור שלי בזמן.

כאמור, הפתרון הזה הוא חלק מ"המדריך לחיים בלי כאבים לעובדים והחיים בישיבה"

רוצה להציץ? לחץ/י כאן לשני פתרונות בחינם

כי מגיע לך לחיות הכי טוב!
להתראות – אורנה